Opaska okluzyjna BFR to nowoczesne narzędzie wykorzystywane w treningu siłowym, przygotowaniu motorycznym oraz fizjoterapii. Technologia BFR, czyli Blood Flow Restriction, pozwala intensywnie pobudzić mięśnie podczas ćwiczeń wykonywanych z relatywnie niewielkim obciążeniem.
Dzięki temu trening może być stosowany przez osoby, które chcą rozwijać siłę i masę mięśniową, ale nie mogą lub nie powinny wykonywać ćwiczeń z dużym ciężarem.
W naszym sklepie dostępne są inteligentne opaski do treningu okluzyjnego SAGA BFR, wyposażone w automatyczną kalibrację ciśnienia oraz sterowanie za pomocą aplikacji mobilnej.
Na czym polega trening z opaską okluzyjną?
Opaskę BFR zakłada się w górnej części kończyny, na przykład wysoko na udzie podczas treningu nóg. Odpowiednio dobrany ucisk częściowo ogranicza dopływ krwi tętniczej i w większym stopniu spowalnia odpływ krwi żylnej z pracujących mięśni.
W mięśniach szybciej powstaje stres metaboliczny, przez co organizm odbiera ćwiczenie jako bardziej wymagające, mimo że wykorzystywane obciążenie może wynosić około 20–30% maksymalnych możliwości siłowych. Badania wskazują, że trening z ograniczeniem przepływu krwi może wspierać rozwój siły i masy mięśniowej w sytuacjach, w których stosowanie dużego obciążenia jest niewskazane lub źle tolerowane.
Co daje stosowanie opaski BFR?
Największą zaletą treningu okluzyjnego jest możliwość uzyskania intensywnego bodźca mięśniowego bez konieczności podnoszenia dużych ciężarów. Może to ograniczać przeciążenie stawów, więzadeł, chrząstki oraz innych struktur narządu ruchu.
Opaski BFR mogą być wykorzystywane w celu:
- budowania siły i masy mięśniowej,
- poprawy wytrzymałości mięśni,
- urozmaicenia treningu siłowego,
- przygotowania motorycznego,
- ograniczenia utraty masy mięśniowej w okresie mniejszej aktywności,
- wspierania powrotu do ćwiczeń po urazie,
- prowadzenia kontrolowanego treningu rehabilitacyjnego.
Zastosowanie BFR jest szczególnie interesujące dla osób, które nie mogą wykonywać klasycznego treningu z dużym obciążeniem z powodu bólu, osłabienia, urazu albo okresu pooperacyjnego.
Inteligentne opaski SAGA BFR
W tradycyjnych opaskach okluzyjnych trudno precyzyjnie ocenić poziom zastosowanego ucisku. Zbyt mały nacisk może nie zapewniać odpowiedniego bodźca, natomiast zbyt duży zwiększa ryzyko bólu, drętwienia i zaburzeń krążenia.
Inteligentne opaski SAGA BFR Cuffs automatycznie określają indywidualną wartość LOP, czyli ciśnienie niezbędne do uzyskania pełnej okluzji danej kończyny. Następnie użytkownik może ustawić odpowiedni procent tej wartości zgodnie z wybranym programem treningowym.
Opaski oferują między innymi:
- automatyczną kalibrację ciśnienia LOP,
- sterowanie za pomocą Bluetooth,
- aplikację na urządzenia z systemem Android i iOS,
- regulowanie poziomu ucisku w czasie rzeczywistym,
- materiał pomagający odprowadzać wilgoć,
- jednoczesne ładowanie dwóch opasek przez przewód USB-C,
- możliwość wykorzystania podczas treningu, fizjoterapii i regeneracji.
Zestaw obejmuje dwie opaski przeznaczone do treningu nóg, przewód USB-C, woreczek transportowy oraz instrukcję użytkowania. Aktualne informacje dotyczące rozmiaru, dostępności i ceny znajdują się na stronie produktu SAGA BFR.
Opaska BFR w fizjoterapii i rehabilitacji
Trening BFR może być częścią rehabilitacji ortopedycznej, szczególnie gdy pacjent powinien wzmacniać mięśnie, ale nie może jeszcze bezpiecznie wykonywać ćwiczeń z dużym obciążeniem.
Metoda może być rozważana między innymi po urazach kończyn dolnych, zabiegach ortopedycznych oraz w przypadku znacznego osłabienia mięśni. Każdy program powinien jednak uwzględniać etap gojenia, stan układu krążenia, poziom bólu oraz indywidualne przeciwwskazania.
Więcej informacji o wykorzystaniu tej metody pod opieką fizjoterapeuty znajdziesz w artykule: Trening okluzyjny BFR w Markach i Warszawie.
Czy BFR może być stosowany podczas regeneracji?
Niektóre systemy BFR umożliwiają wykorzystanie opasek także w programach regeneracyjnych. W takim przypadku stosuje się zwykle niższy poziom ucisku niż podczas ćwiczeń siłowych.
Celem nie jest wtedy intensywny trening mięśni, ale kontrolowane oddziaływanie na krążenie i tkanki po wysiłku. Dowody dotyczące regeneracyjnego zastosowania BFR są jednak mniej jednoznaczne niż badania nad treningiem siłowym, dlatego ustawienia powinny być dobierane ostrożnie.
Jak bezpiecznie korzystać z opaski okluzyjnej?
Opaski BFR nie należy zaciskać przypadkowo ani kierować się wyłącznie odczuwanym dyskomfortem. Ciśnienie powinno być określane indywidualnie, najlepiej w odniesieniu do wartości LOP.
Podczas ćwiczeń nie powinny pojawiać się:
- drętwienie lub utrata czucia,
- silny, narastający ból,
- wyraźne zblednięcie lub zasinienie kończyny,
- zawroty głowy,
- duszność,
- nagłe osłabienie.
W przypadku wystąpienia takich objawów należy natychmiast przerwać trening i rozluźnić opaskę.
Przeciwwskazania do treningu okluzyjnego
Trening BFR nie jest odpowiedni dla każdej osoby. Szczególnej ostrożności wymagają osoby z przebytą zakrzepicą, chorobami naczyń obwodowych, niekontrolowanym nadciśnieniem, poważnymi chorobami serca, zaburzeniami krzepnięcia, aktywnymi infekcjami lub ranami w obrębie kończyny.
Konsultacja medyczna jest również wskazana w okresie ciąży, po niedawnych operacjach oraz przy innych chorobach mogących wpływać na krążenie. Przed pierwszym zastosowaniem BFR warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem.
Gdzie kupić opaski do treningu okluzyjnego?
Profesjonalne opaski okluzyjne SAGA BFR można zamówić w naszym sklepie internetowym lub stacjonarnie w Sklepie Medycznym Marki przy ul. Saturna 2.
Urządzenie sprawdzi się zarówno jako wyposażenie gabinetu fizjoterapeutycznego, studia treningowego, klubu sportowego, jak i podczas indywidualnego treningu prowadzonego zgodnie z zaleceniami specjalisty.
Sprawdź produkt: Opaski do treningu okluzyjnego SAGA BFR
Informacje zawarte w artykule mają charakter edukacyjny i nie zastępują indywidualnej konsultacji lekarskiej lub fizjoterapeutycznej.
