Kule łokciowe to jeden z najczęściej wybieranych sprzętów ortopedycznych po urazach kończyn dolnych lub w czasie rekonwalescencji. Jednak aby były skuteczne i bezpieczne, trzeba wiedzieć, jak prawidłowo z nich korzystać oraz jak dobrać ich wysokość do wzrostu i postawy ciała.
W tym artykule dowiesz się:
- jak dobrać wysokość kul łokciowych,
- jak chodzić o kulach krok po kroku,
- jak poruszać się o kulach po schodach,
- jakich błędów unikać,
- na co zwrócić uwagę przy zakupie kul.
Dlaczego poprawne użycie kul łokciowych jest takie ważne?
Źle dobrane kule lub niewłaściwa technika chodzenia mogą prowadzić do:
- bólu nadgarstków, ramion i pleców,
- pogłębienia urazu,
- ryzyka upadku,
- nieefektywnej rehabilitacji.
Dlatego warto poświęcić chwilę, by poznać zasady ich użytkowania.
Jak dobrać wysokość kul łokciowych? Praktyczny poradnik
Dobrze dobrana wysokość kul to podstawa bezpiecznego poruszania się. Oto jak to zrobić:
- Załóż codzienne obuwie.
- Stań wyprostowany, z rękami luźno opuszczonymi wzdłuż ciała.
- Uchwyty kul powinny znajdować się na wysokości nadgarstków.
- Po chwyceniu kul, łokcie powinny być lekko zgięte pod kątem ok. 30 stopni.
Pamiętaj, że zbyt wysokie kule powodują uniesienie ramion, a zbyt niskie – pochylanie się do przodu. Oba przypadki są niebezpieczne.
Podczas korzystania z kul sylwetka powinna być wyprostowana, z lekko ugiętymi łokciami (ok. 30 stopni), ramiona rozluźnione, a głowa uniesiona. Nogi powinny poruszać się naturalnie, bez skrępowania. Film instruktażowy pod artykułem pokazuje cały proces regulacji wysokości oraz prezentuje prawidłową postawę ciała krok po kroku.
Jak chodzić o kulach łokciowych? Technika krok po kroku
Chodzenie z dwiema kulami:
- Przesuń jednocześnie kule i chorą nogę.
- Następnie dostaw zdrową nogę.
Ten sposób nazywamy „chód trójnożny” – jest bezpieczny i polecany na początku rehabilitacji.
Chodzenie z jedną kulą:
- Trzymaj kulę po stronie zdrowej nogi.
- Kula i chora noga wysuwają się jednocześnie do przodu.
- Następnie przenieś zdrową nogę.
Zachęcamy do ćwiczenia tych technik w bezpiecznym otoczeniu i przy obecności osoby asekurującej, zwłaszcza w pierwszych dniach nauki.
Jak chodzić o kulach po schodach?
Poruszanie się po schodach wymaga dodatkowej ostrożności i znajomości właściwej techniki. Nasz film instruktażowy pokazuje:
- jak bezpiecznie wchodzić po schodach,
- jak schodzić z kulami,
- gdzie ustawić kule i kiedy przenosić nogi.
Pamiętaj:
- Wchodząc po schodach: najpierw zdrowa noga, potem chora i kule.
- Schodząc: najpierw kule i chora noga, potem zdrowa.
W przypadku braku poręczy lub braku pewności co do techniki – lepiej unikać schodów i korzystać z windy lub pomocy osoby trzeciej.
Najczęstsze błędy przy chodzeniu o kulach
Nie popełniaj tych błędów:
- Zbyt duże pochylenie do przodu.
- Trzymanie kul zbyt blisko lub zbyt daleko od ciała.
- Brak synchronizacji rąk i nóg.
- Zbyt szybkie tempo chodu.
Unikanie tych błędów przyspieszy Twoją rekonwalescencję i zapewni większy komfort.
Jakie kule łokciowe kupić? Na co zwrócić uwagę?
Przy zakupie kul zwróć uwagę na:
- regulację wysokości – szybka i stabilna,
- wygodny uchwyt – najlepiej ergonomiczny, antypoślizgowy,
- dobrą stabilność – końcówki z gumową nasadką,
- obręcz podłokciową – powinna być dobrze dopasowana, ale nie uciskać.
Dobór sprzętu to kluczowy etap – w razie wątpliwości skorzystaj z pomocy specjalisty.
Zobacz także:
Podsumowanie
Jeśli zastanawiasz się, jak chodzić o kulach łokciowych, jak dopasować ich wysokość lub jak bezpiecznie poruszać się po schodach, pamiętaj:
- Odpowiednia technika to podstawa skutecznej rehabilitacji.
- Prawidłowa regulacja kul minimalizuje ryzyko urazów wtórnych.
- Dobrze dobrane kule poprawiają komfort i bezpieczeństwo.
Sprawdź nasze filmy instruktażowe poniżej i naucz się wszystkiego od podstaw. Dzięki nim będziesz wiedzieć, jak bezpiecznie i efektywnie poruszać się z kulami – także na schodach.
Masz pytania? Skontaktuj się z naszym specjalistą w sklepie stacjonarnym lub przez formularz online. Jesteśmy tu, by Ci pomóc.
